alma
yoga pilates
Alma σημαίνει ψυχή.
Προέρχεται από το λατινικό anima, που σημαίνει αέρας, ανάσα, ψυχή.
Yoga σημαίνει ένωση, σύνδεση του εσωτερικού με το εξωτερικό, αρμονία των επιπέδων της ύπαρξης (σώμα-ψυχή).
Πρόκειται για φιλοσοφικό σύστημα που ξεκίνησε στην Ινδία το 1700πχ.
Pilates είναι η μέθοδος εκγύμνασης που ξεκίνησε να αναπτύσσεται από τον Γερμανό Joseph Pilates.
Προέκυψε από την ανάγκη του να υπερνικήσει τη δική του φυσική αδυναμία (μιας και έπασχε από άσθμα και ραχίτιδα).
Μαθήματα
Pilates Reformer
Pilates με το πολυόργανο reformer. Το μάθημα προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες και τη φυσική κατάσταση του κάθε ασκούμενου. Ο λόγος είναι ότι τα ελατήρια του κρεβατιού ρυθμίζονται, κι έτσι διαφοροποιούν κατά πολύ το επίπεδο δυσκολίας της κάθε άσκησης. Το reformer προσφέρει ελεγχόμενη κίνηση, συνεπώς αποτελεί ιδανικό τρόπο εκγύμνασης για την πρόληψη και την αντιμετώπιση τραυματισμών.
Aerial Yoga
Πρακτική για ενδυνάμωση, ευλυγισία, αποσυμπίεση του σώματος και ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Μέσα από θέσεις και τεχνικές με την αξιοποίηση του πανιού, απολαμβάνουμε την αιώρηση και τα οφέλη της. Τα ακροβατικά στοιχεία κυριαρχούν και συναρπάζουν.
Yoga & Aerial Yoga Kids
Μικρά χεράκια, μεγάλα χαμόγελα και πολλή φαντασία! Μέσα από παιχνίδι στα πανιά και στο έδαφος, αιώρηση, ισορροπία και δημιουργική κίνηση, μέσα από θέσεις της γιόγκα (εναέριες και μη), οι μικροί μας yogis αναπτύσσουν δύναμη, ευλυγισία, αυτοπεποίθηση και συνεργασία. Ηλικίες: 4-9 ετών
Aerial Hoop
Το Aerial Hoop είναι ένα μοναδικό είδος άσκησης που συνδυάζει δύναμη, ευλυγισία, ισορροπία και καλλιτεχνική έκφραση. Μέσα από ακροβατικές κινήσεις και εντυπωσιακές πόζες στο εναέριο στεφάνι, βελτιώνεις τη μυϊκή σου δύναμη, τον συντονισμό και τον έλεγχο του σώματός σου, ενώ παράλληλα ενισχύεις την αυτοπεποίθηση και τη δημιουργικότητά σου. Το μάθημά μας απαρτίζεται από τη προθέρμανση και ενδυνάμωση στο έδαφος, συνεχίζεται με ασκήσεις και πόζες στο στεφάνι δημιουργώντας ένα ολοκληρωμένο flow σαν χορογραφία. Πραγματοποιείται παράλληλα ή και συνδυαστικά με το aerial sling.
Aerial Teens
Εναέριες ροές, ακροβατικά, δημιουργική κίνηση και αιώρηση στα πανιά σε ένα μάθημα που συνδυάζει ενδυνάμωση, ευλυγισία και έκφραση. Ένας χώρος για να εκτονώσεις την ενέργειά σου, να ανακαλύψεις νέες δυνατότητες του σώματός σου και να αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση μέσα από την κίνηση. Ηλικίες: 10-15 ετών (από 16 και μετά εντάσσονται σε ξεχωριστό τμήμα ή αν δεν είναι δυνατόν, στο τμήμα των ενηλίκων)
Αerial Pilates
Το Aerial Pilates συνδυάζει τη μέθοδο του Pilates με την Aerial, προσφέροντας ενδυνάμωση, έλεγχο και ευθυγράμμιση του σώματος, ευλυγισία και ταυτόχρονα αποσυμπίεση του σώματος και ελευθερία της κίνησης μέσα από την αιώρηση. Στο μάθημα αυτό δε θα συναντήσουμε ακροβατικά στοιχεία όπως αυτά της aerial yoga, θα χρησιμοποιήσουμε το πανί ως υποστήριξη και ως εργαλείο για οοόλα τα παραπάνω!
Aerial Sling
Το Aerial Sling είναι ένα εντυπωσιακό είδος εναέριας ακροβατικής, στο οποίο χρησιμοποιείται η περιστρεφόμενη αιώρα. Μέσα από ακροβατικές κινήσεις, περιστροφές, αιωρήσεις και εντυπωσιακές θέσεις, το σώμα κινείται με ροή και χάρη στον αέρα, δημιουργώντας μια μοναδική εμπειρία κίνησης και έκφρασης. Συμβάλλει στην ανάπτυξη της δύναμης, της ευλυγισίας, της ισορροπίας, του συντονισμού και της σωματικής αντίληψης, ενώ παράλληλα ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την εμπιστοσύνη στις δυνατότητές μας. Το μάθημα πραγματοποιείται παράλληλα ή και συνδυαστικά με το aerial hoop.
Pilates Mat
Μάθημα για ενδυνάμωση (ιδιαίτερα των μυών του κορμού), κινητικότητα των αρθρώσεων, βελτίωση της στάσης του σώματος και αποκατάσταση τραυματισμών. O Τζόσεφ Πιλάτες είχε πει: "σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπεις και σε 30 έχεις ένα ολοκαίνουριο σώμα".
Prenatal & Postnatal Pilates Reformer
Το Prenatal Pilates Reformer μάθημα επιδρά θετικά στο κυκλοφορικό, λεμφικό, αναπνευστικό και πεπτικό σύστημα. Συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, περιορίζοντας τους πόνους στην πλάτη και τη μέση μας. Προετοιμάζει το σώμα μας για τον τοκετό και ενισχύει τους μύες του πυελικού εδάφους, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ακράτειας. Προσφέρει ευελιξία και αντοχή, μας βοηθά να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση, ώστε μετά την εγκυμοσύνη να επανέλθουμε γρηγορότερα. Επιδρά θετικά στην ψυχολογία μας σε αυτή την τόσο σπουδαία φάση της ζωής της γυναίκας. Φροντίζουμε το σώμα με ασφάλεια και σεβασμό, πάντα σύμφωνα με τις κατευθύνσεις του γιατρού μας.
Το μάθημα Postnatal Pilates Reformer απευθύνεται σε γυναίκες μετά τον τοκετό, προσφέροντας ασφαλή άσκηση που βοηθά το σώμα να επανέλθει σταδιακά και με τον δικό του φυσικό ρυθμό. Εστιάζει στην αποκατάσταση του πυελικού εδάφους και του κορμού, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ομαλή επάνοδο στις καθημερινές δραστηριότητες. Παράλληλα, συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης, της ευλυγισίας και της αντοχής, υποστηρίζοντας τη σταδιακή και ασφαλή επιστροφή της γυναίκας στη φυσική της κατάσταση, μετά από τη σπουδαία και απαιτητική περίοδο της εγκυμοσύνης και τον τοκετό.
Το μάθημα πραγματοποιείται με απόλυτη ασφάλεια και είναι πάντα προσαρμοσμένο στις ανάγκες της κάθε γυναίκας, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Vinyasa Yoga
Vinyasa σημαίνει ροή. Πρόκειται για Hatha yoga, με έμφαση στη διαρκή κίνηση και στη συνεχή εναλλαγή των θέσεων με ρυθμό. Στόχος η πιο έντονη αποτοξίνωση, κινητικότητα και αντοχή και φυσικά ο έλεγχος του νου.
Barre à Terre
Η τεχνική του χορού, στο έδαφος. Το Barre à Terre μεταφέρει τις αρχές και τις ασκήσεις της κλασικής μπάρας μπαλέτου στο έδαφος, συνδυάζοντας στοιχεία χορού, ενδυνάμωσης, stretching και κινητικότητας. Χωρίς την ανάγκη διαχείρισης της ισορροπίας στην όρθια θέση, το σώμα μπορεί να εστιάσει περισσότερο στην ποιότητα της κίνησης, την ευθυγράμμιση και τον έλεγχο, ενεργοποιώντας ουσιαστικά τον κορμό και εξερευνώντας το εύρος κίνησης μέσα από έντονη ενδυνάμωση, κινητικότητα και δουλειά πάνω στην ελαστικότητα. Ένα μάθημα για να δυναμώσεις, να κινηθείς με μεγαλύτερη ελευθερία και να αποκτήσεις καλύτερη σχέση με το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να είσαι χορευτής, έλα να το γνωρίσεις από την αρχή, να δουλέψουμε από τη βάση και να έρθουμε ένα βήμα πιο κοντά στην τέχνη του χορού.
H Ομάδα μας
Κωνσταντίνα Κολοβού
Εκπαιδεύτρια
Aerial Yoga
Aerial KIds/Teens
Yoga Kids
Vinyasa Yoga
Hatha Yoga
Pilates Reformer
Υπεύθυνη Alma yoga
Η Κωνσταντίνα γεννήθηκε στην Αθήνα το 1991. Είναι πτυχιούχος στην Οργάνωση και Διοίκηση Επιχειρήσεων του Οικονομικού Πανεπιστημίου Αθηνών και διπλωματούχος στην Αγγλική και Ισπανική γλώσσα. Ήρθε σε επαφή με τη Yoga και την Aerial Yoga το 2015. Η δυνατότητα που της προσέφερε η Yoga να ζει στο τώρα, αδειάζοντας τον νου κατά τη διάρκεια της πρακτικής, τη συγκλόνισε. Σύντομα εκπαιδεύτηκε ως δασκάλα Yoga (Hatha Yoga Teacher Training Course 200 hours, Ghyta Yoga School, Yoga Alliance RYT 200) και Aerial Yoga (Aerial Life Teacher Training, Yoga Alliance CYS 500). Έκτοτε εργάζεται με μικρούς και μεγάλους, κάνοντας την αγάπη της επάγγελμα. Διδάσκει Hatha Yoga, Vinyasa Yoga και Aerial Yoga σε ενήλικες και παιδιά. Φροντίζει να εκπαιδεύεται διαρκώς μέσα από workshops και σεμινάρια στη yoga, την aerial και το pilates, εξελίσσοντας συνεχώς τις γνώσεις και την πρακτική της. Θεωρεί μεγάλο δώρο το ότι η Yoga σέβεται τα όρια του σώματος και ότι ο καθένας μπορεί να την προσεγγίσει και να απολαύσει τα οφέλη της.
Σοφία Κορρέ
Εκπαιδεύτρια
Aerial Hoop
Aerial Sling
Aerial Yoga
Pilates Mat
Barre a Terre
Η Σοφία γεννήθηκε στην Αθήνα το 1998. Ασχολήθηκε με τη Ρυθμική Γυμναστική 10 χρόνια και σπούδασε στο Παιδαγωγικό Τμήμα Δημοτικής Εκπαίδευσης. Ασχολείται με Aerial Arts από το 2022, και συγκεκριμένα με Aerial Yoga, Aerial Hoop (Lyra), και Aerial Sling. Η αγάπη της για την εναέρια κίνηση, την οδήγησε να πιστοποιηθεί ως Aerial Instructor.
Έκτοτε συνδυάζει την κίνηση με τη διδακτική προσέγγιση. Στόχος της είναι να μεταφέρει την αγάπη της για το aerial μέσα από ένα ασφαλές, δημιουργικό και υποστηρικτικό μάθημα.
Επίσης, ασχολείται με το Pilates Mat και συνεχίζει να εξελίσσεται μέσα από σεμινάρια και εκπαιδευτικά στο Pilates Reformer και στα Aerial Arts.
Χριστίνα Πάνου
Εκπαιδεύτρια
Pilates Reformer
Prenatal Pilates
Postnatal Pilates
Η Χριστίνα γεννήθηκε στην Αθήνα το 2000. Είναι πτυχιούχος του τμήματος Φυσικοθεραπείας του πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής και κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών. Η μετεκπαίδευσή της αφορά το Pilates Mat, το Pilates Reformer και όλα τα όργανα του Pilates (chair, barrel, tower cadillac). Επίσης έχει εκπαιδευτεί και στο θεραπευτικό Pilates (Clinical Pilates), την functional yoga και τον βελονισμό. Μέσα από το Clinical Pilates καθώς και μέσα από σεμινάρια σχετικά με το πυελικό έδαφος, ήρθε σε επαφή με το Prenatal και Postnatal Pilates, στα οποία συνεχίζει να εκπαιδεύεται.
Για την ίδια η άσκηση προάγει τη λειτουργική δύναμη, την ισορροπία και την ευεξία, οδηγώντας σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής χωρίς χρόνιους πόνους και τραυματισμούς.
Βιβή Μποζατζή
Εκπαιδεύτρια
Pilates Reformer
Pilates Mat
Aerial Pilates
Η Βιβή γεννήθηκε το 1985 και είναι πτυχιούχος του Τμήματος Νοσηλευτικής του ΑΤΕΙ Λαμίας. Εργάζεται εδώ και 17 χρόνια στον χώρο της υγείας, έχοντας αποκτήσει πολύτιμη εμπειρία και βαθιά κατανόηση της σημασίας της φροντίδας και της ευεξίας.
Η γυμναστική μπήκε στη ζωή της σε μεγαλύτερη ηλικία, αποδεικνύοντας στην πράξη ότι ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσει κανείς να φροντίζει το σώμα και τον εαυτό του.
Έχει εκπαιδευτεί στο Aerial Flow & Acrobatics από τη σχολή Kyklos Aerial Lab, ενώ έχει παρακολουθήσει και το σεμινάριο Aerial Pilates της ίδιας σχολής. Μετά από χρόνια προσωπικής ενασχόλησης με το Pilates, αποφάσισε να εξελίξει ακόμη περισσότερο τις γνώσεις της, αποκτώντας πιστοποίηση στη διδασκαλία της μεθόδου Pilates από την Base Training – Fitness Academy.
Στόχος της είναι να δημιουργεί ένα ασφαλές, ευχάριστο και υποστηρικτικό περιβάλλον, όπου κάθε ασκούμενος μπορεί να εξελίσσεται με τον δικό του ρυθμό, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδό του.
Μαρία Μουστάκα
Εκπαιδεύτρια
Pilates Reformer
Barre a Terre
Η Μαρία Μουστάκα γεννήθηκε το 1994 και είναι πιστοποιημένη Pilates Instructor Mat & Props & Equipment (StudiOne), με εξειδίκευση στο Clinical Pilates (BASI), by Samantha Wood.
Με αρχικές σπουδές στο χορό και ως απόφοιτη της Επαγγελματικής Σχολής Χορού «Αλέξανδρος Χατζιάρας» (2016) γνώρισε το Pilates μέσα από την ανάγκη να υποστηρίξει το σώμα της απέναντι στις απαιτήσεις της καθημερινότητας ενός επαγγελματία χορευτή. Εκεί ανακάλυψε μια μέθοδο που συνδυάζει δύναμη, έλεγχο, αναπνοή και ποιότητα κίνησης. Συνεχίζει να εκπαιδεύεται, ιδιαίτερα στον τομέα του Prenatal και Postnatal Pilates.
Σήμερα, προσεγγίζει κάθε μάθημα με έμφαση στην αναπνοή, τον έλεγχο και την αρμονική ενεργοποίηση του σώματος από μέσα προς τα έξω. Πιστεύει ότι η ουσιαστική δύναμη δεν προκύπτει από την ένταση, αλλά από την ποιότητα της κίνησης και τη βαθύτερη σύνδεση με το σώμα.
Συνεχίζει να εξελίσσεται μέσα από σεμινάρια στην Ελλάδα και το εξωτερικό, μεταφέροντας σε κάθε μάθημα την εμπειρία, τη φροντίδα και την αγάπη της για την κίνηση.
Επικοινωνία
- almayoga.gr
- Φυλλίδος 5, 13121, Ίλιον, Αθήνα
- 210 5753235
- almayoga.gr@gmail.com / info@almayoga.gr